BRASIL: Karina Lucco, a mãe do cantor Lucas Lucco, é exemplo quando o assunto é alimentação e exercício. Há quase três anos, ela mudou o seu cardápio no dia a dia e prepara receitas saudáveis e especiais. Para manter o corpo definido, o abdômen trincada e não passar dos 10% de gordura corporal, Karina faz pilates, treina musculação e carrega sua marmitinha recheada de comidas saudáveis para todos os lugares. Nos bastidores do Tamanho Família, a mãe do Lucas ensina uma receita fit de Pão de Batata que faz no seu pré-treino. Confira!

Ingredientes - Pão de Batata Doce:

• 100g de batata doce
• 1 ovo
• Canela a gosto
• Whey protein de manteiga de amendoim

Modo de Preparo - Pão de Batata Doce:

1. Amasse a batata doce cozida. Coloque o ovo e a canela.
2. Misture bem e levo ao micro-ondas por 3 minutos e meio.
3. Para finalizar, coloque um pouco de whey protein de manteiga de amendoim em cima do pãozinho.
4. DICA: Para quem gosta mais de receita salgada, é só trocar a canela por temperinhos e o whey protein por 100 gramas de frango cozido ou 40 gramas de queijo. Atenção! Karina explica que não come a opção de pão de batata doce com queijo (ricota ou cottage) antes do treino.