BRASIL: Você sente constantemente inflamação? Isso pode ser resultado da falta de ácidos graxos ômega 3, uma gordura essencial que precisamos obter por meio da alimentação ou suplementos. Essa é a afirmação da nutricionista Raquel Mateus.

"A inflamação é um dos sintomas que podemos tratar com esse poderoso nutriente, o ômega 3", diz ela em uma publicação no Instagram. Ela ressalta ainda que "com o corpo inflamado, nosso organismo não funciona adequadamente".

Uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de ômega 3 é consumir peixes como salmão selvagem, sardinha, arenque e cavala. Óleos de soja e canola, nozes, soja e sementes de linhaça também garantem que esse nutriente essencial para a saúde esteja presente em nossa dieta.