BRASIL: Você sente cansaço mesmo depois de uma boa noite de sono? Tem percebido esquecimentos frequentes, formigamentos nas mãos e nos pés, ou uma sensação de fraqueza sem explicação? Esses sinais podem indicar deficiência de vitamina B12, nutriente essencial para o funcionamento adequado do cérebro, produção de glóbulos vermelhos e saúde neurológica.

A B12 é fundamental para o bom desempenho das mitocôndrias, as “usinas de energia” das nossas células. Ela atua como cofator de enzimas envolvidas no metabolismo de ácidos graxos e aminoácidos, convertendo essas moléculas em ATP — a principal fonte de energia celular. Quando há deficiência de B12, esse processo é interrompido, e a produção de energia cai drasticamente, provocando fadiga e sintomas neurológicos.

Por que tanta gente tem deficiência de B12 hoje em dia?

A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e derivados. Por isso, vegetarianos estritos e veganos fazem parte do grupo com maior risco de deficiência. No entanto, eles não estão sozinhos.

Outros grupos vulneráveis incluem pessoas com gastrite atrófica, anemia perniciosa, doenças inflamatórias intestinais, histórico de cirurgia bariátrica e usuários de medicamentos como metformina (para diabetes) e omeprazol (para gastrite e refluxo), que prejudicam a absorção da vitamina.

Sinais de alerta e diagnóstico da deficiência de B12

Além da fadiga e da fraqueza muscular, os sintomas podem incluir:

• palpitações e falta de ar;
• alterações cognitivas, como perda de memória e depressão;
• dormências e formigamentos;
• língua inchada ou inflamada;
• alterações visuais.

A dosagem da B12 no sangue é o principal exame diagnóstico. Valores abaixo de 300 pg/mL já exigem atenção, especialmente se acompanhados de sintomas. Em situações duvidosas, a dosagem do ácido metilmalônico (MMA) pode identificar deficiência funcional da B12 mesmo quando os níveis no sangue estão aparentemente normais.

Tratamento e prevenção

O tratamento depende da causa e da gravidade. Pode incluir suplementação oral, injeções intramusculares ou apenas ajustes na alimentação. A automedicação, no entanto, não é recomendada: o ideal é investigar com um profissional a origem da deficiência e tratar de forma personalizada.

A vitamina B12 é um verdadeiro combustível para o corpo. Sem ela, o metabolismo desacelera, o cérebro perde eficiência e os sinais de alerta não demoram a aparecer. Com atenção aos sintomas e acompanhamento médico adequado, é possível evitar complicações e garantir energia e qualidade de vida.