Nem todas as pessoas são fãs de ginásio, mas isso não significa que não seja possível ficar em forma e emagrecer. Participar de atividades em grupo ou ao ar livre são também ótimas opções para perder peso.

Fazer qualquer tipo de exercício físico é uma excelente forma de manter a saúde do corpo e igualmente da mente. Mais ainda, fará com que queime gordura mais rápido e eficazmente.

Saiba que até realizar uma pequena caminhada pode queimar até 255 calorias por hora.

Mas afinal, como pode mesmo maximizar o gasto calórico?

Correr é um dos melhores e mais simples tipos de treino para quem pretende acelerar o metabolismo, o processo de emagrecimento e reduzir a quantidade de gordura acumulada na zona do abdômen.

Enquanto que correr na esteira queima cerca de 455 calorias, correr ao ar livre é muito mais benéfico.

Uma corrida de cinco quilômetros, de intensidade moderada, gasta por volta de 755 calorias por hora.

Contudo, se ainda deseja maximizar a queima calórica, então experimente correr escada acima. Este simples ajuste significa que queimará cerca de 819 calorias por hora.

Se não está habituado a praticar exercício físico, poderá começar simplesmente por descer e subir escadas a um passo normal.

Esta simples atividade queima ainda 102 calorias em apenas 10 minutos.

Antes da prática de exercício comece por realizar um pequeno aquecimento dos músculos, rodando os braços e os tornozelos, tocando nos pés, rodando a cintura e fazendo corrida estática (elevando os joelhos o mais alto que conseguir).