Brasil - O tabagismo continua sendo um dos principais vícios da atualidade. Responsável por inúmeros problemas de saúde, como hipertensão, úlceras e trombose, ele acomete 20% da população, de acordo com dados da Organização das Nações Unidas (ONU). De 2000 para 2016, o número de fumantes se manteve praticamente o mesmo, com cerca de 1,1 bilhões dos indivíduos.

Um dos motivos para o número não ter diminuído, mesmo com a crescente divulgação dos malefícios do fumo, está na própria dependência. A nicotina, que é uma das principais substâncias do cigarro, causa dependência química, ao produzir a sensação do bem-estar.

Apenas querer parar de fumar costuma não funcionar. Segundo pesquisa do Estadão, 72% dos fumantes que tentam parar com o vício, sem qualquer ajuda ou medicamento por trás, não conseguem.

O que ajuda a combater o tabagismo

Existem algumas estratégias para ajudar quem deseja parar de fumar. O meio mais tradicional e com melhores resultados são os medicamentos próprios para isso. Esses remédios ajudam a diminuir os sintomas da abstinência e o prazer do fumo, fazendo com que os fumantes larguem o cigarro em algumas semanas.

Recentemente foi lançado um aplicativo para celular que promete ajudar a largar o vício. A ferramenta conta com técnicas comportamentais para evitar os gatilhos que levam as pessoas a fumarem. Para isso, a plataforma dispõe de perguntas, mensagens, vídeos motivacionais e até mensagens de ex-fumantes para incentivar quem ainda fuma.

Os fumantes que pretendem parar de fumar aos poucos, até para acostumar o organismo, uma alternativa é optar pelos produtos de nicotina. Ainda que tenham a substância da dependência, pastilhas, adesivos e balas, ajudam a amenizar a falta do fumo, prejudicando bem mesmo o corpo.

Segundo a Euroclinix, acredita-se que a nicotina é tão viciante como a cocaína e assim que recomeçar a fumar o seu cérebro irá responder de forma semelhante à que fazia quando ainda fumava, por isso é importante evitar uma recaída. Se chegar ao ponto em que está desesperado por um cigarro, lembre-se das razões pela qual deixou de fumar.

Além de usar um desses métodos, os médicos e especialistas aconselham a mudar alguns hábitos de vida, se for preciso, para garantir bem-estar. Exercitar-se, por exemplo, é uma excelente forma de superar a abstinência, liberando as substâncias do prazer e — o que é melhor — de maneira saudável.

Parar de fumar não é fácil, ainda mais por se tratar de um vício físico. A falta do cigarro pode causar sintomas no corpo e na mente nos primeiros dias. Porém, quem consegue superar o vício tem muito a ganhar. Para se ter uma ideia, duas horas sem fumar já é o suficiente para eliminar a nicotina do organismo. Depois de oito horas sem o cigarro, o nível de oxigênio no sangue se regulariza.