Sanduíches podem ser uma refeição nutritiva e saudável se você souber escolher os ingredientes certos. Ao incluir proteínas magras, boas porções de vegetais frescos e outras fontes de vitaminas e minerais, como queijo e azeite, apenas com itens que você já tem na geladeira, terá tudo que precisa para saciar a fome e se nutrir.

Receitas de sanduíches saudáveis

Sanduíche americano

Separe pão integral, ovo cozido, queijo branco, peito de peru, alface e tomate.

Queijo quente com tomate

Seus ingredientes são maionese, mussarela, tomate, orégano, azeite no pão de forma.

Sanduíche de salmão ou atum

Que tal um sanduíche de pão sírio recheado de atum ou salmão, iogurte natural desnatado, além de rúcula e tomate cereja picadinhos